Výlet

Funkce: posilování břišních svalů a svalů dolních končetin 

Časová náročnost: 5 minut 

Pomůcky: žádné 

Motivace: Pojedeme na výlet na kole, potkáme tučňáka a společně vystoupáme na vysoký kopec. 

Provedení: Dítě s rodičem leží vedle sebe na zádech v lehu pokrčmo, ruce upažit dolů dlaněmi vzhůru. Oba napodobují jízdu na kole zvednutím a pohybování pokrčených nohou nad zemí. Dále v pozici v lehu pokrčmo na zádech sunou paže po zemi směrem k patě jedné nohy a poté k druhé. Pokračuje se v lehu pokrčmo upažit dlaněmi vzhůru, zvedají jednu nohu do přednožení a zpět, dále druhou nohu, postupně natáhnou na zem jednu a druhou nohu do lehu na zádech s napnutýma nohama u sebe. 

Možný výskyt chyb: Prohnutí v bedrech, neudrží ruce natažené s dlaněmi vzhůru.